theclickinggeneration.com

Az egyik legteljesebb és legegészségesebb tevékenység, a futás vagy a futás lehetővé teszi az emberek (valamint az állatok) gyors és hatékony mozgását. Az emberek esetében a versenyt hozzáférhető, kényelmes és hatékony sportként hozták létre, amely lehetővé teszi a jó egészségi állapot fenntartását, miközben megtisztítja az elmét, és aktív és energikus hozzáállást alakít ki a rutinnal szemben. Ez azt jelenti, hogy az állatokkal ellentétben az ember esetében a fajnak lehet rekreációs és megélhetési célja is.

A futás vagy a futás olyan tevékenység, amely bár úgy tűnik, hogy csak az alsó testet mozgatja, az egész egyén megfelelő mozgékonyságát igényli. Ebben az értelemben a lábak azok, amelyek a legnagyobb mozgást gyakorolják, de kétségtelen, hogy a karokat és a törzset is megfelelően meg kell ringatni, hogy az illető fenntartsa az egyensúlyt, és így a legjobb eredményt érje el. A futási folyamat olyan mozdulatok egymás után zajlik, amelyek folyamatosan váltakoznak, és amelyek talán észrevehetetlenek, de kétségtelenül elengedhetetlenek: lendület, támogatás, előrelépés stb. Mindegyik egy versenysorozatot alkot, és minden esetben változhat intenzitása és távolsága.

Az olimpiai játékokon a verseny az egyik legfontosabb és leghagyományosabb tudományág, amely az atlétika területén számos eseményen szerepel. Számos olyan sportág azonban létezik (olimpiai és nem), amelyek tartalmazzák a futómozgásokat, és amelyek ezt a tevékenységet a fizikai tevékenység egyik legalapvetőbbé teszik.

Hiper egészséges tevékenység

A testmozgás rendszeres elvégzése, egy sport gyakorlása mindig előnyökkel jár az egészségünk számára, míg a futás vagy a futás tekintetében számos olyan kérdés van, amelyet pozitívan érint, többek között: a csontok és az izmok megerősödése, esetenként késlelteti az öregedést a test; a vérnyomás csökkenése, az artériás rugalmasság további növekedése és ennek következtében a szívrohamban szenvedés lehetőségének csökkenése; a légzési kapacitás növekedése, mert a futás növeli azokat a kapillárisokat, amelyeknek a küldetése a vér tüdőbe juttatása, a legjelentősebbek közé.

Gyakori sérülések

Hatássportként a futás különböző sérülésekben szenvedhet, beleértve a térdfájdalmat bizonyos izmokban, amelyek rendkívül megterhelőek, többek között törések, ficamok. Többnyire a sérülések a túlzott gyakorlat következményei, és nem az ellenkezője, ezért óvatosnak kell lenned a túlzott igényekkel és még sok mással, amikor nem olyan fizikai szinten állsz, amely képes megbirkózni a kereslettel. A kielégítő pihenés, a helyes bemelegítés, valamint a megfelelő ruházat és lábbeli használata segít megelőzni a sérüléseket.

Cipők, kulcstartók a sérülések elkerülése érdekében

Kétségtelenül fontos, hogy a futást megfelelő óvintézkedésekkel hajtsák végre annak érdekében, hogy elkerüljék a sérüléseket, hólyagokat vagy bármilyen olyan traumát, amely károsíthatja a későbbi sportteljesítményt, és amely megakadályozhatja a testet a különböző sportok vagy mozgások elvégzésében.

A legfontosabbak közül kiemelkedik a megfelelő lábbeli és ruházat használata, amely növeli a sportoló vagy az atléta kényelmét, és nem bonyolítja járásukat, például sérülést okozva.

A lábbelik esetében a szakterület szakemberei és az orvosi szakemberek egyetértenek abban, hogy olyan cipőket ajánljanak, amelyek pontosan különleges kialakításúak vagy bizonyos jellemzőkkel rendelkeznek, amelyek hozzájárulnak a gyakorolt ​​gyakorlat teljesítéséhez, és nyilvánvalóan megakadályozzák a sérüléseket.

Mert amikor futunk, több ugrást is megteszünk, és ezekben testünk súlya mindkét lábra esik, és még inkább megduplázódik. Eközben a térd, a boka és a csípő ízületei vannak leginkább kitéve a neheztelésnek, ha nem használják ezt a hatást csökkentő cipőt.

Így vannak olyan cipők, amelyek a párnázást hangsúlyozzák, mások a mozgáson, mások a megtett terepen, hogy megemlítsük a megvitatott legfontosabb kérdéseket.

Miután kiválasztotta a megfelelő cipőt az elvégzendő versenytípushoz, fontos, hogy ne hibázzon a mérettel, mert ha éppen megfelelő méretet választunk, az biztosan zavar minket, mert a lábunk futásakor dagad. És az ellenkezője történik, ha nagy méretet választunk. Ideális például az a méret kiválasztása, amely legalább fél centiméter, de legfeljebb centiméter lehet a cipő lábujja és lábujja között.

A harisnya szintén rendkívül fontos, és tökéletesen illeszkedik a választott cipőhöz. Vastagságúaknak kell lenniük, és a lehető legnagyobb mértékben el kell szívniuk a verejtékezésből származó nedvességet. Sok sportolásra tervezett zokni létezik, amely antibakteriális kezeléssel rendelkezik, és mindegyik lábhoz speciális kialakítású, megerősítve a láb azon részein, ahol nagyobb nyomás nehezedik.