theclickinggeneration.com

A kifejezés járni lehetővé teszi a az alsó végtagok egyik helyről a másikra járása. “Mivel közel áll hozzám, minden nap járok a munkámba”.

Olyan cselekvés, amely magában foglalja a lábával járást vagy a gyalogosan megtett távolságot

A szó másik használata pedig arra utal gyalogoljon meg egy bizonyos távolságot. “Az orvos műtét utáni testmozgásként adott nekem minden nap negyven percet.”

Egészséges tevékenység, jót tesz a testnek és a léleknek

Mára a gyaloglás a szuper népszerű tevékenység és az a tény, hogy ez a nagyon egészséges testmozgás, különösen azok számára, akik el akarják veszíteni ezeket a felesleges fontokat, valamint természetes terápiaként bizonyos állapotok hatásainak enyhítésére, ilyen például a szívbetegségek vagy ezeknek a csúcsidőknek, például a stressz plusz a gyaloglás ingyenes, Nem kell fizetnünk a tornaterem díját, hogy gyakorolhassuk ezt az egészséges tevékenységet, csak kényelmes cipőt kell felvennie és sétálnia kell bárhol és bárhol.

Azután, súlykontroll, élénkítő fizikai, szellemi és lelki kapacitás, természetes terápia magas vérnyomásban szenvedő emberek számára vérnyomáscsökkentés céljából, a szív erősítése, az arteriosclerosisban szenvedés kockázatának csökkentése, az oszteoporózis megelőzése a séta néhány fő előnye.

A legtöbb ember úgy véli, hogy a gyaloglás segíti fizikai egészségüket, és természetesen ez kétségtelenül így van, de a gyaloglás kiváló antidepresszáns is, amely, mint minden természetes cselekvés, semmiféle ellenjavallattal nem rendelkezik.

Jelenleg a felnőttek nem nagyon szeretik a sétákat, és sajnos egyre többen választják a legegyszerűbb és legegyszerűbb módot, például tömegközlekedéssel vagy autóval, még akkor is, ha valóban rövid távolságok vannak.

A technológia fenomenális fejlõdése szintén e nagyon gyakori és emberi tevékenység ellen hat, mert természetesen olyan tevékenységeket és elemeket generált, amelyek mechanikusabbá teszik a mozgásokat, de eltávolodnak az egészségesektõl, a liftektõl, mozgólépcsõktõl, bármilyen közlekedéstõl, a kivéve a kerékpárokat, többek között.

És el kell mondanunk, hogy ma sokan szabadidejükben inkább beszélgetnek a mobiltelefonnal, a számítógéppel, filmeket vagy sorozatokat néznek az intelligens tévékészülékeken, mint sétálni, akár fél órára is, ami az ajánlott dolog minden nap.

És nem is beszélve azokról az órákról, amelyeket szinte statikusan számítógépekkel dolgozunk.

Egészségügyi előnyök

Nagy vonalakban már említettük a napi legalább harminc perc séta előnyeit, zavaró tényezők nélkül és a tevékenységre összpontosítva, de elmélyülünk, hogy mindenkit ösztönözzünk ...

A szív- és agyi érrendszeri betegségek szenvedése 27% -kal csökken, mivel szabályozza a magas vérnyomást, csökkenti a kézkoleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet; segít megelőzni többek között a cukorbetegséget, a rák egyes típusait, az elhízást, a narancsbőrt, a csontritkulást és az asztmát; kiegyensúlyozza a súlyt; tonizálja a lábakat, a hasat és a feneket; növeli az energiát; megakadályozza a demenciát, a depressziót és javítja a szexuális aktivitást.

Hippokratész görög orvos sok mondatot kap, köztük egy relevánsat is: "a séta a legjobb gyógyszer az ember számára".

Sétaórák

Különböző típusú séták vannak: alacsony intenzitás (amelyet lassú ütemben vagy ütemben, 18 és 30 perc / mérföld között gyakorolnak; a gyakorlat megkezdésekor a leginkább ajánlott, különösen az idősek számára, a szívrehabilitációban részesülőknek és a túlsúlyosaknak), mérsékelt intenzitású (Gyorsabb, 14–17 perc / mérföld - ez az, amit a legtöbb ember gyakorol), Magas intenzitás (sokkal gyorsabb tempót javasol, mint az előző, 10-13,5 perc / mérföld, ami megfelel a lassú kocogásnak), és nagyon nagy intenzitású (a tempó nagyon gyors, versenysportnak számít, és nem a napi testmozgás részének).