theclickinggeneration.com

A reggeli az első étkezés, amelyet az ember a mindennapi életében elfogyaszt. A reggeli az első energiafogyasztás, amelyet az ember elfogyaszt, miután több órát töltött evés nélkül (vagyis alvás után). A reggelit ugyanezen okból tartják a legfontosabb pillanatnak az egyes alanyok napi étrendjében, mivel ez jelenti a relaxációs időszak lezárását és az új tevékenységek kezdetét.

A pihenés és a koplalás időtartamának befejezése

A reggeli elnevezés magyarázata abban rejlik, hogy a pihenés és a böjt időszakának végét jelenti, amint azt már mondták. Ezért itt az ideje a gyors törésnek, vagy a böjt elhagyásának. Mivel a személynek jó energiafogyasztásra van szüksége a nap első óráiban, a reggeli általában elég fontos. Sok szakember azt javasolja, hogy a reggelit változatos, fehérjében, szénhidrátban és más nélkülözhetetlen tápanyagban gazdag étkezés legyen a napi megfelelő működés érdekében.

Milyen legyen a teljes és egészséges reggeli?

Normális esetben a reggeli két vagy három központi elemből áll, amelyek kiegészíthetők más választható vagy nem annyira elterjedt elemekkel. Ebben az értelemben szinte minden reggeli központi alapja egy folyadék (forró infúzió vagy hideg folyadék), tea, kávé tejjel, csokoládé, főtt pár, többek között néhány szilárd étel, például pirítós, számlák, sütik, szendvics stb. A nem annyira elterjedt, de ugyanolyan fontos elemek között találhatunk különféle gyümölcsöket, gyümölcsleveket, kiadós süteményeket, tojást, sajtot, sonkát vagy más felvágottakat és még sok más ételt.

A glükóz és szoros kapcsolata az energiával

A reggeli nagyszerű glükózszolgáltató szervezetünk számára, mert a reggeli megemelkedik a glükózértékekkel, alapvetően azért, mert amit ebben az étkezésben bevittek, és amit már jeleztünk. Amikor reggelit fogyasztunk, amit jelezünk, a vércukorszint emelkedik, és testünk sokkal jobban működik.

Ha nem reggelizik, vagy nem kielégítő módon éri el, kihat a fejlődésre és a teljesítményre

Ha az illető nem reggelizik, vagy rosszul teszi, akkor alacsonyabb lesz a teljesítménye ahhoz képest, aki jó reggelit fogyasztott. E helyzet miatt nagyon fontos, hogy a gyerekeket megtanítsák minden nap egy jó reggelire.

A reggeli változatai régiók, szokások és tevékenységek szerint

A bolygó régiója szerint a reggeli teljesen változhat. Míg a világ nagy részén a nyugati reggeli (például a fentiekben leírt) érvényesült más hagyományosabb formákkal szemben, reggeli, amelyben levesek, húslevesek, sós ételek és még húsok is megtalálhatók, könnyedén megtalálhatók. Ez főleg két elemhez kapcsolódik: egyrészt a régióban elérhető élelmiszer-típushoz. Másrészt a lakosság táplálkozási igényeivel az elvégzett tevékenységek, az éghajlat, a terep stb. Szerint.

A leghatékonyabb reggeli megtervezésekor figyelembe kell venni az adott személy által rendszeresen végzett tevékenységek témáját. Például egy sportoló olyan reggelit követel meg, amelyet az óriási fizikai kimerültséghez igazítanak, és amely különbözik attól, amelyet egy irodai dolgozó fogyaszt, aki a nap hátralévő részét bizonyosan ülve és sok fizikai aktivitás nélkül tölti.

Általános csökkenés, energiahiány, rossz hangulat, gyenge fizikai és értelmi teljesítmény, a jó reggeli elfogyasztásának következményei

Mindenesetre és azon túl, amelyek miatt a reggeli személyenként vagy a világ egyik helyén változhat, a nap első étkezésének fénypontja az, hogy mindig jelen van, és nem megy el mellette. akár elfogyasztja, akár nem, rövid és hosszú távon nem számít. Az általános csökkenés, az energiahiány, a rossz hangulat, a gyenge fizikai és szellemi teljesítmény a reggeli kihagyásának egyik negatív következménye.

Átlagosan nyolc órás pihenés után, amelyben nem volt semmiféle étel, elengedhetetlen, hogy az ember eszik és iszik valamit, felébredjen és energiát nyerjen, amely segíti az összes tervezett vagy javasolt tevékenység fejlesztését nap.