mi a fizikai felkészülés »meghatározása és fogalma

A sportgyakorlás fő célja a megfelelő fizikai felkészülés. A fizikai felkészülés alatt a test számára előnyös gyakorlatsort értjük, mint például a szív- és érrendszeri állóképesség, erő, rugalmasság vagy a mozgások koordinációja. Ezeket a tulajdonságokat rendszeres testmozgással érik el, számos egészséges szokással együtt, különösen az étellel kapcsolatban.

A fizikai felkészülés fogalma egyenértékű egy másikkal, az edzéssel. Mindkét kifejezés általában a fizikai tulajdonságok javítására utal.

Tíz általános irányelv a jó fizikai felkészüléshez

1 • Célszerű egy sportedző kezébe adni magát, aki felügyeli a fizikai aktivitást.

2 • A testmozgást rendszeresen és rendszeresen kell elvégezni.

3 • Minden izomcsoportot meg kell gyakorolni, valamint aerob és anaerob gyakorlatokat kell végezni, mindezt megfelelő sportmódszertan mellett.

4 • Kényelmes sportrutinokat végezni az életkoruknak megfelelően.

5 • Célszerű közép- és hosszú távú célokat kitűzni.

6 • A fizikai felkészülés hatékonysága érdekében be kell építeni egy sor egészséges étkezési szokást, és kerülni kell az alkohol, dohány és minden olyan anyag fogyasztását, amely negatívan befolyásolhatja a testet.

7 • Minden egyénnek olyan gyakorlatot kell gyakorolnia, amely a legjobban megfelel személyes körülményeinek és fizikai jellemzőinek.

8 • Figyelembe kell venni, hogy az egészség a fizikai felkészülés fő célja, és ebben az értelemben ajánlatos, hogy a sportoló orvosi ellenőrzésen essen át, mielőtt rendszeres testmozgást kezdene.

9 • A testmozgást megfelelő biztonsági intézkedésekkel, a legmegfelelőbb sporteszközök és ruházat használatával kell végrehajtani.

10 • A rosszul megtervezett fizikai felkészülés bizonyos értelemben kontraproduktív lehet.

Fotók: iStock - Lorado / AJ_Watt