mi a fizikai felkészülés »meghatározása és fogalma
A sportgyakorlás fő célja a megfelelő fizikai felkészülés. A fizikai felkészülés alatt a test számára előnyös gyakorlatsort értjük, mint például a szív- és érrendszeri állóképesség, erő, rugalmasság vagy a mozgások koordinációja. Ezeket a tulajdonságokat rendszeres testmozgással érik el, számos egészséges szokással együtt, különösen az étellel kapcsolatban.
A fizikai felkészülés fogalma egyenértékű egy másikkal, az edzéssel. Mindkét kifejezés általában a fizikai tulajdonságok javítására utal.
Tíz általános irányelv a jó fizikai felkészüléshez
1 • Célszerű egy sportedző kezébe adni magát, aki felügyeli a fizikai aktivitást.
2 • A testmozgást rendszeresen és rendszeresen kell elvégezni.
3 • Minden izomcsoportot meg kell gyakorolni, valamint aerob és anaerob gyakorlatokat kell végezni, mindezt megfelelő sportmódszertan mellett.
4 • Kényelmes sportrutinokat végezni az életkoruknak megfelelően.
5 • Célszerű közép- és hosszú távú célokat kitűzni.
6 • A fizikai felkészülés hatékonysága érdekében be kell építeni egy sor egészséges étkezési szokást, és kerülni kell az alkohol, dohány és minden olyan anyag fogyasztását, amely negatívan befolyásolhatja a testet.
7 • Minden egyénnek olyan gyakorlatot kell gyakorolnia, amely a legjobban megfelel személyes körülményeinek és fizikai jellemzőinek.
8 • Figyelembe kell venni, hogy az egészség a fizikai felkészülés fő célja, és ebben az értelemben ajánlatos, hogy a sportoló orvosi ellenőrzésen essen át, mielőtt rendszeres testmozgást kezdene.
9 • A testmozgást megfelelő biztonsági intézkedésekkel, a legmegfelelőbb sporteszközök és ruházat használatával kell végrehajtani.
10 • A rosszul megtervezett fizikai felkészülés bizonyos értelemben kontraproduktív lehet.
Fotók: iStock - Lorado / AJ_Watt
