séta meghatározása
A sport és az egészségügy területén a gyaloglás egy másik lehetőség a testmozgásra, és tökéletes a különböző emberek számára, mivel nem okoz nagy igényeket vagy nagy hatást, így nem sérthet vagy károsíthat, mint más igényesebb sportok képesek megtenni. A séta a mozgás és a test testmozgásának egyik módja anélkül, hogy nagyszerű edzésre vagy drága vagy exkluzív mozgás- és testmozgási központok igénybevételére lenne szükség, vagyis bárki megteheti.
Amikor sétáról beszélünk, olyan gyakorlatról beszélünk, amely pontosan a ritmikus, állandó módon és az ember által kívánt sebességgel vagy intenzitással való járáson alapszik. A gyaloglást gyakran gyakorolják, mivel a szív- és érrendszer működésében tartja, emellett lehetővé teszi a légzőrendszer gyakorlását, a fogyást és az izmok javítását. Más sportoktól vagy a fizikai tevékenységektől eltérően azonban a séta lehetővé teszi a különböző helyszínek meglátogatását és a táj élvezetét is, így ez nagyon fontos részletként szerepel, amikor a szórakozásról van szó, amelyet egy sport jelenthet.
A gyaloglást általában időseknek ajánlják, mert ez egy olyan gyakorlat, amely nem jár veszélyekkel, és amelyet mindenki igényeinek, képességeinek, kívánságainak és orvosi ajánlásainak megfelelően szabályozhat. Mindenesetre általában javasoljuk, hogy minden nap harminc perc körüli sétákat tegyen (a kívánt sebességgel) oly módon, hogy a test mindig aktív legyen, és kerülje az ülő életmódot.
Sétálni nem kell túl sok felszerelés: csak azt javasoljuk, hogy legyen kifejezetten erre a célra tervezett kényelmes cipő. Ellenkező esetben a rossz lábbeli birtoklása könnyen sérülést vagy kárt okozhat a tevékenységet végzők számára.
Különböző típusú séták vannak, amelyeket különböző ízléshez terveztek. Így vannak olyan séták, amelyek nagyobb kockázattal vagy kalandokkal járhatnak (trekking néven ismertek), és amelyeket általában nyílt terekben végeznek. Vannak olyan séták is, amelyek más eszközöket igényelhetnek (például a skótokat használó skandináv gyaloglás), a sebesség javításában érdekelt séták stb.
